Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam zamiar zakupić kreatynę z treca cm3. I słyszałem ze dobrze ja łączyć z Beta alanina wiec tu jest moje pytanie czy w takim wieku mogę juz brać Beta alanie i jak tak to w jakich ilościach i czy razem z kreatyna przed treningiem i w dni nietreningowe:-? Nie znalazłem podobnego tematu wiec zakładam nowy jeśli taki jest to proszę mnie skierować
Siema chcialbym zebyscie ocenili plan.. Nie wiem czy ten dzien pull nie jest troche przeladowany. . PS w dzien pull przed seriami wlasciwymi po cardio i rozciaganiu dynamicznym jako serie rozgrzewkowe lepiej zrobic rozgrzewkowe przysiady ze sztanga czy lepiej martwy ciag? 1. dzień Push: klatka,barki,tric Wyciskanie na laweczce sztanga 4 serie [...]
[...] zazywac razem z prohormonami czy dopiero po zakonczonej kuracji?kiedy najlepiej lykac glutamine?jakich przyrostow czystej masy miesniowej i sily moge sie spodziewac?przed wakacjami chce zrobic kuracje Winstrol+Oxandrolon czy ktos moze sie wypowiedziec na ten temat?wiem ze sa lepsze kuracje ale niechce sie szprycowac z wielu powodow.i [...]
[...] nolve z 3 miesiac jem po 20mg ED...juz gino zeszlo...a ze teraz biore winko to i ciagne sobie nolve az skoncze winko...ale zauwazylem ze czesto jestem moniej agresywny niz przed braniem nolvy...o co chodzi :>?? Odbija sie to na zwiazku moim i ogolnie nastawieniu do ludzi..az sam siebie nie poznaje...a to kur@#$ przeciez tylko nolva ...ma ktos [...]
Witam. Kolega polecił mi te tabletki mówiąc że bardzo to pomaga na mase w miesiąc 10kg przytył ćwicząc oczywiście. I Wierze bo widziałem go przed i po:) ja brałem białko i nic więc mówił że to pomoże. Jak to ocenicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: Przyrost masy do 77kg. [...]
[...] Glutaminy - 5 g Arginina - 5 g Pinitol - 50 mg Methoxyisoflavone - 50 mg Ipriflavone - 25 mg NAC - 5 mg Zalecany sposób użycia : 1 porcję (45 gram) na 15-30 minut przed treningiem. Podczas intensywych wysiłków można stosować dodatkowo drugą porcję zaraz po treningu. CO myślicie o tym połączeniu Czy jest dużo lepsze od XP + M3 BIogenixa?
Po kontuzji z przed roku (miałem tzw. kolano skoczka)zostało mi się skrzypienie i strzelanie rzepki jest bardzo głośne, niekiedy kolano się blokuje nawet. Po wielu konsultacjach myślę że to wina złego naciągu (dysproporcji siłowej) mięśni wokół kolan. Czy da się gdzieś zbadać czy wszystko z tym ok i które mięśnie wzmocnić??
[...] - 21lat cel - MASA typowy ekto, BF na poziomie 7-8%, mięśnie - tyle żeby móc się poruszać praca siedząca Na siłownię chodzę dopiero 1,5 miesiąca (aero tyle co rozgrzewka przed treningiem siłowym i po jakieś 10-15minut) ale lepiej późno wziąć się za siebie niż wcale... w ciągu tego 1,5 miesiąca przybyło 4kg (jakieś mięso i fat). Bardzo [...]
HEY! Pewnie temat nie raz był już poruszany, ale powiedzcie mi (z praktycznego punktu widzenia) o jakiej porze dnia robić aeroby (w moim przypadku przeważa bieganie po schodach), aby spalić jak najwięcej tłuszczu? Rano - przed jedzeniem, czy po treningu siłowym?
Witam. Chciałbym sie was spytać Jaki Cykl na mase byście polecili? Ja sam myślałem żeby Stroma przed treningowo a rano i po treningu Cm3. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Aktualnych nie mam Wiek: 18 Waga: 86/spadlo z 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Nitro,Mono,AAKG Uprawiane inne [...]
[...] 480g ww 60g tł To nawet troche więcej niż moje zapotrzebowanie. Teraz nasuwają się pytania jak to podzielić gdy moge jest 5 posiłków dziennie. Śniadanie, obiad, posiłek przed treningowy, posiłek po treningowy, kolacja. Wychodzi na to że powinienem w kazdym posiłku dostarczyć 636 kcal, ale nie wiem jak to pozbierać do kupy. Możecie pomóc ? [...]
[...] W-1346 kcal (3,7 g/kg). Oto dieta: I posilek: 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% jajecznica z 4 jaj II posilek: chleb razowy + filet z indyka (ok 100g) banan III posilek (przed treningowy): 100g ryzu + piers z kurczaka, 100g IV posilek (po treningowy): 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka V posilek: ser twarogowy chudy, 100g VI posilek: 100g [...]
[...] piszę dwie kapsułki dziennie. Wiecie może czy bierze się ja na pusty żołądek czy po jedzeniu. Każdy mówi mi inaczej jedni na pełen , inni na pusty a jeszcze inni godzinę przed siłownią. Teraz nie wiem jak je mam zażywać może pomożecie. A tak w ogóle czy to CLA jest dobre i czy pomoże mi trochę schudnąć? Kupiłem również pas do ćwiczeń [...]
[...] tj. w godzinach od 8-9.30 a później lecę zaraz do pracy i tutaj moje pytanie co jeść na szybka regeneracje po treningowa tzn czym chronić mięśnie podczas pracy i żeby w robocie mieć jeszcze siłę.No co dać najlepiej na śniadanie i na drugie bo w tym przypadku będzie to dla mnie posiłek po treningowy jak i przed. Czekam na szybka pomoc. Pozdrawiam!
witam,mam teraz taka sytuacje ze musze aeroby wykonywac około 22.Wiem juz ze ostatni posiłek przed aerobami powinienem zjesc nie wzcesniej niz 1,5 godz.Moim celem jest spalenie tłuszczu.Po treningu rozumiem ze musze odzywke białkowa tak? WOgole co sadzicie o aerobach wieczorkiem,ich efektach w spalaniu fatu,czy lepsze sa te na czczo(dodam ze [...]
[...] niedizele wolne bo nie mam siłowni:(. Mam jeszcze pytanie odnośnie Xpanda. Mam jedną puszkę i chyba nie chce dokupować drugiej i chciałem brać tak: -dni treningowe-rano 10g, przed treningiem 10g i po treningu 10g. -dni nietreningowe-rano 10g i popoludniu albo wieczorem 10g. Czy moze tak byc??? Czy musi być na raz konkretnie dawka tak 15,5g??? Za [...]
[...] Cz - Basen Pt - HST So - HIIT Do tego dozuce BCAA mc ,l-glutamine, creatyne magna power,hmb i zastanawiam sie czy trening hiit mam traktowac jak zwykly na silowni czyli przed treningiem hiit łykac 4-bcaa,1hmb i kreatynke i po treningu znow 4-bcaa,1hmb,4glutaminy,kreatnye. Bo przeciez taki trening trwa 10-15min wiec niewiem jak mam go [...]
[...] itd . Tato mi ciągle mówi że mam tego nie robić bo sobie zniszczę układ kostny stawy itp . A pytałem się kilku trenerów i odpowiedzieli że jak będe przygotowany fizycznie (przed tem cwiczenia z masą własnego ciała) na trening z dużymi ciężarami to nic mi się nie stanie . Ja sądzę że gdy będę silny i już wyćwiczony i jak zacznę robić po 3 [...]
Witam mam pytanie co do PCT bo nie wiem ile tabletek mam zjeść po cyklu (zostało jeszcze 3 dni) posiadam 17 tabletek clomidu . A cykl przedstawiał się następująco 1-5 oma e7d były to ampułki po 1 ml 250 mg Jelfa 5-9 meta 20mg/dzień Mój wzrost 170 Moja waga 76 kg przed cyklem 69 Wiek 18 Staż ~3 lata Wcześniej miałem przebyty jeden cykl na mecie 84 [...]
